Pudra proteica vegana - Pentru mentinerea sanatatii oaselor si a masei musculare, 250g

CARE ESTE APORTUL ZILNIC RECOMANDAT DE PROTEINE?

Recomandarea europeană și națională este de 0,8 g/kg corp/zi de proteine, în timp ce recomandarea OMS este de 10-15% din aportul energetic total.

Există, de asemenea, numeroase exemple care sugerează o anumită cantitate de proteine consumate per masă. Desigur, literatura științifică internațională actuală susține că 0,8 g/kg corp de proteine este adecvat pentru prevenirea deficiențelor, iar mai multe studii au furnizat dovezi că un aport de proteine care depășește cantitatea zilnică recomandată poate fi mai benefic pentru sănătatea adulților. (sursă: Phillips SM, Paddon-Jones D, Layman DK. Optimizing Adult Protein Intake During Catabolic Health Conditions. Adv Nutr. 2020 Jul 1;11(4):S1058-S1069.)

SFAT NATUR TANYA®: FACEȚI O MASCA DE FAȚĂ DIN PROTEINE VEGANE!

Pe lângă hrănirea pielii, semințele de cânepă, baza proteinei vegane, fac o treabă excelentă în îngrijirea pielii și sunt foarte eficiente în exfoliere, fără a fi prea abrazive. Multe exfoliante (scruburi) sunt făcute din nuci și coji măcinate fin, dar masca de cânepă este mult mai bună decât acestea.

INGREDIENTE:

¼ cană proteină vegană (făină de semințe de cânepă)
¼ cană sirop de arțar pur (hidratant natural, nu numai că reține umezeala în piele, dar se mândrește și cu numeroși fitonutrienți antiinflamatori diferiți, plus peste 50 de antioxidanți diferiți, toți fiind excelenți „nutrienți pentru piele”)
1 linguriță nucșoară (un exfoliant excelent care îndepărtează punctele negre)

Preparare: Amestecați toate ingredientele.

Utilizare: Aplicați masca pe față curată, ușor umedă. Lăsați să acționeze timp de 10 minute. Dacă doriți să o utilizați și pentru exfoliere, masați-o pe față cu mișcări circulare folosind vârful degetelor. Păstrați într-un borcan de sticlă la frigider maximum 2 săptămâni.

SFAT NATUR TANYA®: PÂINE BANANE CU PROTEINE VEGANE

Conținutul de proteine din făina de semințe de cânepă reduce foarte mult carbohidrații din pâine și prăjituri dacă înlocuiți jumătate din cantitatea de făină recomandată în rețetă.

INGREDIENTE:

1,5 căni făină (jumătate făină de grâu, jumătate proteină vegană)
1 linguriță praf de copt
1 linguriță bicarbonat de sodiu
½ cană iaurt (varianta vegetală este, de asemenea, excelentă)
2 banane decojite
1 ou (sau dacă sunteți vegan, semințe de chia! 1 ou = 1 lingură semințe de chia măcinate + 3 linguri apă, amestecați, lăsați să stea 15-20 de minute și, odată ce s-a îngroșat, îl puteți folosi în loc de ou conform rețetei.)
8 linguri ulei de cocos
3 linguri zahăr de cocos
un praf de cardamom
1,2 căni fulgi de cocos

PREPARARE:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Amestecați: banana, iaurtul, oul, uleiul de cocos, zahărul de cocos și cardamomul. Într-un castron mare, amestecați ingredientele uscate: făina, praful de copt și bicarbonatul de sodiu. Adăugați ingredientele lichide și amestecați bine cu o lingură de lemn. Adăugați fulgii de cocos. Ungeți forma de copt cu ulei de cocos. Puneți aluatul în formă (utilizați una similară cu cea pentru chec) și coaceți timp de aproximativ 60 de minute.

Serviți prăjitura cu gem de chia! Pentru aceasta, aveți nevoie de o cană de zmeură și afine congelate. Puneți fructele într-o cratiță, adăugați 1/3 cană de apă și fierbeți câteva minute. Adăugați 2 linguri de semințe de chia și puțin zahăr de cocos (în funcție de cât de dulce vă place) și fierbeți încă 2-3 minute. Chia va absorbi lichidul și va avea o consistență gelatinoasă. Serviți alături de pâinea cu banane.

SFAT NATUR TANYA®: VAFE CU PROTEINE ȘI CIOCOLATĂ CU COMPOT DE CĂPȘUNI

INGREDIENTE PENTRU VAFE:

1 și 1/3 căni făină de spelta
1/3 cană proteină vegană
1/3 cană cacao
¼ cană amidon de porumb
1 lingură praf de copt
1/4 linguriță sare de Himalaya
2 linguri zahăr de cocos
2 ouă bătute
1 ½ căni lapte cald
1/3 cană ulei de cocos
1 linguriță vanilie
ulei de cocos pentru uns
topping frișcă (opțional)

INGREDIENTE PENTRU COMPOTUL DE CĂPȘUNI:

2 căni căpșuni proaspete sau congelate
½ cană zahăr
1 linguriță coajă de portocală
¼ cană suc de portocale
½ cană sirop de arțar

PREPARARE:

Într-o cratiță medie, combinați căpșunile, zahărul, coaja de portocală, sucul de portocale și siropul de arțar și aduceți la fierbere. Reduceți focul la mediu-mic și fierbeți până se îngroașă. Lăsați deoparte.

Într-un castron mare, amestecați făina de spelta, făina de cânepă, cacao, amidonul de porumb, praful de copt, sarea și zahărul. Lăsați deoparte. Într-un castron mediu, bateți ouăle, adăugați laptele, uleiul de cocos și vanilia și amestecați bine.

Adăugați ingredientele lichide la cele uscate și amestecați până se omogenizează.

Preîncălziți aparatul de făcut vafe la temperatură medie. Ungeți cu ulei de cocos topit folosind o pensulă. Turnați suficient aluat pentru a acoperi complet fiecare formă de vafe. Coaceți aproximativ 3 minute, până devin crocante. Serviți cu compot de căpșuni cald, puteți decora și cu frișcă.

Sugestie de utilizare: Dizolvați 2-3 linguri de proteină vegană în băutura preferată zilnic. Are un gust delicios de nucă, poate fi consumat în smoothie-uri, poate întări textura pâinii de casă, poate fi folosit pentru a face prăjituri, vafe (înlocuiți jumătate din făină cu proteină vegană în rețeta preferată) și chiar o mască de față!

Ingrediente: 100% făină de semințe de cânepă (Cannabis sativa L.). *Conține zahăr natural.

Informații nutriționale medii per 100 g produs:

Energie: 1343 kJ / 323 kcal Grăsimi: 9,4 g

• din care acizi grași saturați: 0,8 g Carbohidrați: 12 g
• din care zaharuri: 3,5 g Fibre: 33 g Proteine: 31 g Sare: 0,01 g

Produsul este certificat pentru un conținut de THC (tetrahidrocannabinol) < 0,02 m/m% (0,02 g/100 g).

Atenționări: Nu se recomandă administrarea în caz de hipersensibilitate la ingredientele active. Nu înlocuiește o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Poate conține urme de NUCI, ARAHIDE, SEMINȚE DE SUSAN, MIGDALE.

Produsul poate fi utilizat de la vârsta de 12 ani. Produsul poate fi utilizat în timpul tratamentului cu anticoagulante. Produsul poate fi utilizat în caz de diabet. Produsul poate fi consumat în timpul sarcinii și alăptării.

Depozitare: A se păstra într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumină și căldură! După deschidere, poate fi consumat timp de 2 luni, ferit de lumina soarelui. A se păstra la frigider pentru a-și menține prospețimea!

Greutate netă: 250 g